民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”从字面上理解，大寒冷于小寒，但对于中国大部分地区，往往小寒才是全年最冷的时候。1月5日，是二十四节气之“小寒”。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师提醒，防寒保暖很重要，这些健康小攻略已为您整理好。

注重三个部位保暖，可防寒气

关键部位一：头面部

冬季防寒非常重要，添减衣物的同时，尤需注意关键部位的保暖。头为“诸阳之会”，寒邪容易伤阳气。户外突遇大雨，头部易受寒湿。寒气多次侵入，形成顽固病症。保护好头部使其不受寒气非常重要。

易发疾病：感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，面瘫，头痛，冻疮等。

保暖方法：外出戴口罩、帽子、耳罩，骑车戴头盔等。

关键部位二：背部

人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，引起多种慢性病。从背部排出寒邪就可以根治这些病症。

易发疾病：背部循行的经脉有督脉、足太阳膀胱经等，主阳气，老人、儿童、胃病患者、心脑血管疾病者需注意。

保暖方法：避免吹风，多穿一件保暖的背心，儿童可用汗巾。

关键部位三：足部

“寒从足生”，足部在身体最远端，脂肪薄，保暖能力差。另外，脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。在冰冷潮湿的地方长期行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。

易发疾病：如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

保暖方法：

1.穿：穿保暖舒适的鞋，不要露脚踝，穿保温的棉袜、羊绒袜等。

2.动：平时多活动脚部，促进局部血液循环。

3.泡：每晚睡前用温水泡脚，能消除疲劳、舒缓情绪、御寒防冻、促进睡眠。

防寒保暖，这些药膳收藏好

中医认为，冬季重于养藏，是进补强身的最佳时机。冬季对应人体的“肾”，人体的肾精需顺应时节封藏在体内，故冬季进补，首先要做到的是补肾。推荐两道药膳，可与家人分享。

香菇枸杞牛肉煲

配料：牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。

做法：牛肉洗净，去血水，捞出切成肉片；香菇泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3味同放入砂锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

功效：健脾补肾养肝。

太子参百合瘦肉汤

配料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。

制法：将瘦肉洗净切块，太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内，加清水适量、少量食盐，用大火煮沸后，改文火煲约1-2小时。

功效：此汤有补肺健脾、益气生津、润燥止咳之效，适用于肺脾气虚者出现气短、咳喘、口干、咽干、干咳痰少者服用。（记者钱鸣）